So entfachen Sie Ihre sexuelle Flamme nach der Geburt eines Babys

Herzlichen Glückwunsch zum neuen Baby! Vergessen Sie, ob Sie bereit sind, einen ganzen Menschen vom Säuglingsalter bis ins Erwachsenenalter zu erziehen oder nicht. Die eigentliche Frage ist: Bist du bereit, wieder flachgelegt zu werden?

Für frischgebackene Eltern scheint das nicht die wichtigste Frage zu sein. Schließlich passiert viel in ihrem Leben. Aber Sex ist wichtig, auch wenn es unmöglich ist, sich gleich nach der Geburt emotional und physisch vorzustellen, es noch einmal zu tun.

Sie können den sexuellen Funken neu entfachen, auch wenn Sie sich unattraktiv fühlen, Milch auslaufen, Windeln für Erwachsene tragen oder ein jammerndes Neugeborenes auf der Babykamera überwachen. Hier ist wie.

Gib dir Zeit, dich anzupassen

Wenn Sie aktiv versucht haben, schwanger zu werden, bevor Sie schwanger wurden, war Sex wahrscheinlich ein großer Teil Ihrer Routine. Vielleicht haben Sie Sack-Sessions um einen Ovulations-Tracker herum geplant oder einfach nur die Chancen gespielt, indem Sie versuchen, ihn so oft wie möglich einzusetzen. Wenn Sie vorerst auf ein Baby aufpassen, kann die Häufigkeit, mit der Sie tatsächlich knallen, abnehmen, aber die Gewohnheit, Ihr Liebesspiel zu planen, kann sich als nützlich erweisen.

Das erste, was Sie planen müssen, ist eine Auszeit. Wir haben mit zwei frischgebackenen Müttern über ihre Erfahrungen nach der Geburt gesprochen – eine davon ist eine Krankenschwester, die wertvolle medizinische und elterliche Ratschläge erteilt. Sie erklärten beide, dass sie sechs Wochen warten sollten, nachdem das Baby aus ihrer Vagina gekommen war, damit ihre Partner alles in ihre Vagina stecken durften. Du musst heilen! Sicher, Sie können ohne p-in-v-Einfügung herumspielen, aber Sie haben möglicherweise nicht die Zeit, Energie oder Lust. Das ist okay. Wenn Ihr Partner Sie drängt, kommunizieren Sie klar und deutlich, dass Sie noch nicht bereit sind.

„Direkt nach der Geburt ist der wahnsinnigste Hormonschub, auf den dich niemand vorbereitet. Es war, als hätte man gleichzeitig Wechseljahre, Hitzewallungen und eine aggressive Periode “, sagte Lexis C., eine Intensivkrankenschwester mit einem einjährigen Kind. „Meine Libido existierte in den nächsten drei Monaten nicht. Ich war so darauf konzentriert, diesen Menschen, den ich gerade geboren habe, am Leben zu erhalten, ganz zu schweigen davon, dass ich viel zu erschöpft war, um an Sex mit meinem Mann zu denken.“

Auf der anderen Seite gab Katherine Young, eine 29-jährige Geschäftsinhaberin, deren Kind zwei Jahre alt ist, zu, dass sie und ihr Mann etwas früher als von den Ärzten empfohlen wieder ins Geschäft kamen.

„Das Baby hatte etwas Flüssigkeit in seiner Lunge, an der es mehrmals erstickte, und wir hätten es in den ersten 10 Tagen fast dreimal verloren, also war Sex für mich am weitesten entfernt. Außerdem bist du erschöpft und alles ist schwammig und du bist wund und deine Welt ist erschüttert“, erinnert sie sich. „Allerdings sagen sie, sechs Wochen lang keinen Sex zu haben. Es war die vierte Woche und ich wurde geheilt und ich konnte es wirklich nicht erwarten, einfach diese Intimität mit meinem Mann zu haben, also hatten wir vier Wochen später Sex. Ich fühlte mich wie ein Rockstar. Ich hatte wieder mein Gewicht vor der Geburt – das sich zu diesem Zeitpunkt schlank anfühlte, nachdem ich einen Menschen getragen hatte – meine Schwellung war weg, mein Mann war dieser sexy Super-Vater und ich fühlte es einfach.“

Aber was ist, wenn Sie es nicht „nur“ fühlen?

Umarme deinen neuen Körper und deine Gefühle

“Sei nett zu dir selbst. Denken Sie daran, dass Ihr Körper gerade aus Zellen einen Menschen gewachsen ist. Organe bewegten sich und ordneten sich neu, um Platz für dieses Lebewesen zu schaffen. Dein Körper wird sich in einer Woche nicht wieder erholen“, riet Lexis, die schockiert war, wie sehr ihre Brüste nach ihrer Schwangerschaft gewachsen waren, und beschloss, diese üppige Überraschung zu nutzen, indem sie Spitzenunterwäsche kaufte, die sie und ihr Mann gemeinsam genießen konnten. („Sie halten nicht ewig und du wirst sie vermissen“, beklagte sie sich über ihre kurzzeitig vergrößerten Brüste.)

„Unser Körper, unser Geist, unsere Prioritäten und unser ganzes Leben verändern sich, wenn wir in die Mutterschaft eintreten“, fügte Young hinzu. „So wie es neun Monate der Schwangerschaft gedauert hat, um dich zur Mutterschaft zu bringen, kann es einige Zeit dauern, bis du dich wieder wie du selbst fühlst und du wirst sowieso nie wieder diese Person sein. Sie können Ihren Körper vor dem Baby zurückbekommen oder zu einem Gewicht vor dem Baby zurückkehren, aber Sie sind für immer verändert, und ich denke, das ist etwas Schönes, in das man sich lehnen und umarmen kann.“

Diese Veränderungen sind normal, aber laut Irene Fehr, einer Sex- und Intimitätstrainerin, zu wenig diskutiert der schon ausführlich zu dem thema geschrieben hat. Sie sagte gegenüber Lifehacker: „Wir normalisieren nicht, was mit Frauen passiert – Verwirrung, neue Verantwortung, neue mentale Belastung, Identitätsverschiebung, hormonelle Veränderungen, Mamas Gehirn, ihr Körper ist nicht ihr eigener – um nur einige zu nennen. In dieser Stille sehe ich, dass sich Frauen ganz natürlich von ihren Partnern trennen. In dieser Stille erfinden beide Menschen Geschichten über die Bedürfnisse und Wünsche des anderen, und das führt das Paar in Schwierigkeiten.“

Papas, hört zu, denn das gilt auch für euch.

„Wenn ich aus der Perspektive einer Hetero-Ehe spreche, wenn mein Mann das Wunder, das mein Körper gerade vollbracht hat, nicht bewundern kann, denke ich nicht, dass er der Intimität von mir würdig ist“, sagte Young auf die Frage, welchen Rat sie für Paare habe, deren Nicht- Der Geburtspartner ist möglicherweise weniger an Sex nach der Geburt interessiert.

Wenn Sie dies gelesen haben, weil Sie sich nach der Geburt nicht zu Ihrem Partner hingezogen fühlen, empfahl Young, nach innen zu schauen und herauszufinden, was wirklich vor sich geht. Du warst vor zehn oder so Monaten ziemlich verknallt in sie, oder? Ist das neue Desinteresse rein körperlich, emotional oder eine Mischung aus beidem? Sprechen Sie es gemeinsam aus.

Erwartungen dämpfen

Lexis und Young sagten beide, dass sie ein aktives und aufregendes Sexualleben hatten, bevor ihre Babys auf die Welt kamen, aber die Dinge änderten sich verständlicherweise, als sie schwanger wurden. Die Erfahrung jedes Paares ist anders. Zum Beispiel hatte Lexis während ihrer Schwangerschaft keine Libido, während Young das Gefühl hatte, dass ihr ungeborenes Kind irgendwie „präsent“ war, aber hartnäckig blieb, weil ihr Mann immer noch ziemlich geil war.

„Die Intimität hat sich dahingehend verändert, dass sie sich von einer ‚Wir‘-Sache zu einer ‚Ich kümmere mich um meinen Mann‘-Sache verlagerte“, sagte sie. “Sex fühlte sich an wie etwas, das ich während der Schwangerschaft auf meiner täglichen To-Do-Liste abhaken sollte.”

Sie stellte auch fest, dass sie nach der Geburt des Babys nicht nur mit körperlichen Einschränkungen oder Bedenken hinsichtlich ihres Körperbildes zu kämpfen hatte, sondern auch mit psychischen Problemen. Emotionale Veränderungen sind völlig normal und Sie müssen sich deswegen nicht schlecht fühlen, aber verstehen Sie, dass Sie Ihren Partner möglicherweise nicht mehr so ​​sehen, wenn Sie Eltern werden. Young hatte Momente, in denen sie ihren Mann als attraktiven „Super-Vater“ sah, gegenüber Zeiten, in denen sie von ihrer Wahrnehmung, dass er weniger beisteuerte als sie, abgeschreckt war.

„Das Leben wurde geschäftiger; Sie haben diesen ganzen anderen Menschen rund um die Uhr. Es gibt Ressentiments, die eingedrungen sind“, sagte sie. „Ich bin definitiv der ‚Standard‘-Elternteil in meinem Zuhause und ich würde meinen Mann ärgern, weil er seine ganze Nacht durchschlafen und aufwachen würde, um Sex zu wollen, und ich würde die ganze Nacht in den Schützengräben sein, mit Sex das am weitesten von meinem Kopf entfernte zu sein. Ich hatte das Gefühl, dass er seiner Verantwortung nicht gerecht wurde, und das war für mich unattraktiv.“

Kommunikation ist hier wichtig. Das haben Young und ihr Mann gemeinsam erarbeitet. Wenn Sie ein Kind gemeinsam erziehen möchten, sind Kommunikation und Teamwork elementar, also fügen Sie Sex zu der Liste der Dinge hinzu, bei denen Sie offen und ehrlich sein müssen.

Nachdem sie ihre gemeinsamen Elternpflichten geklärt hatten, machten sie sich wieder auf den Weg – aber nicht mehr so ​​oft wie vor ihrer Geburt als Mutter und Vater.

Lexis stimmte zu und sagte: „Sei ehrlich zu deinem Partner. Sie können nicht fühlen oder verstehen, was Sie fühlen, wenn Sie ihnen nicht helfen, es zu verstehen. Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen.“

Sie müssen damit rechnen, dass nicht nur Ihre Emotionen durcheinander geraten, Ihr Körper sich verändert und Ihre Gedanken möglicherweise auf das Baby und andere Verantwortungen gerichtet sind, sondern dass Sie möglicherweise nie wieder zu Ihrer Routine vor der Geburt zurückkehren werden.

„Viele vergleichen sich mit ihrem ‚alten‘ Ich vor dem Baby und sehen jetzt eine sexuell gebrochene Frau. Allzu oft trägt sie diese Last im Stillen und versucht, dies selbst herauszufinden“, sagte Fehr, der darauf hinwies, dass dieses Problem nicht nur heterosexuelle Paare betrifft, sondern jedes Paar, bei dem ein Partner geboren hat und der andere. t.

Ihr Rat stimmt mit Young und Lexis überein: Sie müssen kommunizieren. Schleichende Ressentiments – über Haushaltspflichten, fehlenden Sex oder irgendetwas anderes – sind ein stiller Beziehungskiller.

„Wenn Sie eine Weile nicht über das Thema gesprochen haben, sollten Sie sich bewusst sein, dass es diesbezüglich wahrscheinlich aufgestaute Gefühle gibt“, sagte sie. „Es gibt wahrscheinlich Ressentiments, sich über so lange Zeit nicht gehört, verstanden und wichtig füreinander gefühlt zu haben. Daher ist es wichtig, von einem Ort des Verständnisses und Mitgefühls in das Gespräch zu gehen: “Wir sind beide verwirrt und kämpfen damit, und es ist für uns beide schwer.” Das Wichtigste ist, miteinander verwundbar zu sein und das Gespräch mit Offenheit und Neugier anzugehen.“

Priorisiere Sex – und dich selbst

Elternschaft ist ein ziemlich selbstloser Akt. Tatsächlich könnte es die selbstloseste Handlung sein. Aber Sie wissen, wie es ist: Aus einer leeren Tasse kann man nicht einschenken. Sie müssen sich und Ihre Beziehung immer noch priorisieren, ein erfülltes Leben führen und sicherstellen, dass es Ihnen gut geht.

„Ich bin nicht davor, Sex ein bisschen zu planen – wenn du das tun musst, um wieder aufs Pferd zu kommen, mach es“, sagte Young. „Nehmen Sie ein paar Mal pro Woche 20 Minuten Zeit und machen Sie sich an die Arbeit. Die Endorphine werden wahrscheinlich Ihre beiden Stimmungen verbessern und Ihnen helfen, glücklich zu bleiben und sich verbunden zu fühlen, was das beste Geschenk ist, das Sie Ihrem Kind machen können: glückliche, verbundene Eltern.“

Lexis erwähnte die Ultraschalltherapie, die ihr bei ihrer Schwellung half, und empfahl, mit einer Doula zu sprechen, wenn Sie sich in Bezug auf die Geburt oder Ihre Erfahrungen danach unwohl fühlen. Sie riet auch, sich nicht von Veränderungen in der Art und Weise, wie Sie früher Sex hatten, abschrecken zu lassen. Wenn Sie zum Beispiel vorher kein Gleitmittel verwendet haben, aber feststellen, dass Ihr Körper nach der Geburt trockener ist als früher, sagte sie, ihr bester Rat sei „überwinden Sie es“ und „kaufen Sie das Gleitmittel!“.

Versuchen Sie, keine Ausreden zu finden. Denken Sie daran, dass Ihr Partner genau das ist: Ihr Partner. Sie kümmern sich genug um Sie, um ein Kind bei sich zu haben, und Veränderungen des Körpers oder des Lebensstils werden das nicht zerstören. Tun Sie alles, was nötig ist, um wieder ins Bett zu gehen – wenn und wenn Sie bereit sind.

Fehr empfahl, sich Zeit zu nehmen, um sich wieder mit dem Vergnügen im Allgemeinen zu verbinden, nicht nur mit dem sexuellen Vergnügen. Sie schlug vor, ein Schaumbad zu nehmen, einen langen Spaziergang zu machen, ohne zu sein, oder andere Formen der Selbstpflege.

„Dadurch kann eine Frau wieder in sich selbst zurückkehren und ihre Erdung finden“, sagte Fehr. “Es ist eine Möglichkeit, ihr zu helfen, die Kontrolle über ihr Leben zu erlangen und nicht nur ein Vehikel für andere zu sein.”

Setzen Sie sich für eine Minute damit hin: Sie sind nicht nur ein Vehikel für andere.

Ihr neues Baby wird für lange, lange Zeit von Ihnen abhängig sein, also müssen Sie Raum für sich selbst schaffen, sexuell und anderweitig. Während der Schwangerschaft sagte Young, Sex sei ein Dienst für ihren Ehemann, aber nach der Schwangerschaft werde das Leben zu einem Dienst für das Baby. Stellen Sie sicher, dass Sie kommunizieren und in eine für beide Seiten angenehme Intimität zurückkehren, damit beide Partner glücklich und erfüllt sein können. Sie haben eine große Aufgabe vor sich, und Sie werden all die Freude und Freude brauchen, die Sie bekommen können, wann immer Sie sie bekommen können.